làm cơm hộp đi học

Cách làm cơm hộp đi học khiến trẻ thích mê, ăn khỏi chê

Phụ huynh nào cũng mong muốn con mình có một bữa cơm hấp dẫn, ngon miệng, đảm bảo dinh dưỡng. Vì vậy, rất nhiều quý phụ huynh thường xuyên làm cơm hộp đi học đẹp – độc – lạ để thu hút trẻ ăn. Thấu hiểu nhu cầu này, Ăn Cơm Nhà sẽ gợi ý cho bố mẹ cách làm cơm hộp đi học khiến trẻ thích mê, ăn ngon khỏi chê.

1. Thành phần dinh dưỡng cơ bản cần có khi làm cơm hộp đi học cho trẻ

Mỗi hộp cơm cho bé cần đảm bảo đầy đủ 3 thành phần: tinh bột, đạm và rau củ.

  • Thành phần tinh bột có nhiều trong gạo, mì, bánh mì, bánh bao, khoai tây nướng,…
  • Chất đạm có nhiều trong thịt bò, thịt gà, thịt heo, cá, tôm, cua, hải sản. Tuy nhiên, bạn nên cho trẻ ăn không quá 2 bữa thịt bò mỗi tuần.
  • Trong rau củ chứa nhiều chất xơ rất tốt cho việc tiêu hóa và đường ruột. Hôm nào bữa ăn của bé không có rau củ, bạn có thể bổ sung lượng vitamin và chất xơ từ các món tráng miệng như trái cây.

Quy tắc sắp xếp các thành phần theo tỷ lệ 1:1:1. Điều này không chỉ giúp bé ăn ngon, đủ chất mà còn hỗ trợ tiêu hóa, khiến trẻ không mệt mỏi vì ăn quá no. Đồng thời, theo các chuyên gia dinh dưỡng, trẻ nhỏ cần nhiều năng lượng nên đạm và tinh bột sẽ không khắt khe như người lớn.

2. Các món ăn mẹ nên nấu để vừa dinh dưỡng vừa tốt cho sự phát triển của trẻ

  • Trứng cuộn: Trong trứng chứa tới 13 loại vitamin cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Đặc biệt, nó rất tốt cho phát triển não bộ, xương và mắt. Món này vô cùng dễ làm. Trứng đổ ra bát, cho gia vị vào đánh nhuyễn rồi bắc chảo lên bếp chiên đến khi chín tới. Bước này bạn cần khéo léo cuộn trứng lại thành một thanh tròn. Sau khi chín, bạn dùng dao cắt trứng thành những khoanh tròn mỏng tầm 5mm.
  • Thịt ức gà: Thịt gà là một nguồn protein tuyệt vời giàu niacin, chất béo, vitamin B6,…Thực phẩm này rất tốt cho việc cải thiện hệ thống tuần hoàn, hệ miễn dịch, cơ xương, não bộ,…Bạn có thể chế biến các món với gà như gà luộc, gà hầm, gà roti,…

ức gàỨc gà – Thực phẩm dinh dưỡng để làm cơm hộp đi học cho trẻ

  • Thịt bò: Trong thịt bò chứa nhiều sắt rất cần thiết cho sự phát triển của bé. Đồng thời, sắt trong thịt bò còn ngăn ngừa thiếu máu. Canxi trong thịt bò giúp xương chắc khỏe, phòng ngừa những bệnh loãng xương,…Ngoài ra trong thịt bò còn có vitamin hỗ trợ sáng mắt, phát triển trí não. Mẹ nên tham khảo các món từ thịt bò như thịt bò hấp bí đỏ, thịt bò xào măng tây, bò xào xốt chua ngọt,…
  • Các loại đậu như đậu cúc, đậu gà, đậu thận, đậu đen,…Trong các loại đậu rất giàu vitamin và khoáng chất tốt cho sự tăng trưởng của bé. Nổi bật nhất của loại thực phẩm này là duy trì cân nặng của trẻ ở mức ổn định, chống béo phì. Bố mẹ có thể luộc đậu và trộn với cơm hoặc các loại thực phẩm khác để kích thích bé ăn ngon miệng.

các loại đậuCác loại đậu: Một thực phẩm giàu dinh dưỡng cho trẻ nhỏ

  • Các loại rau, củ, quả: Tập cho trẻ ăn rau củ sẽ tạo thói quen tốt từ đó đẩy lùi bệnh tật, phát triển khỏe mạnh. Song song đó, rau củ quả chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu như vitamin A, C, E, Kali… giúp xây dựng tế bào và phát triển mô. Đối với thực phẩm này, các mẹ có thể luộc hoặc xào chung với thịt.

3. Cách bày trí hộp cơm bắt mắt kích thích trẻ thèm ăn

“Trẻ con ăn bằng mắt” nên khi trình bày hộp cơm, các mẹ cần cố gắng sao cho có ít nhất 3 màu sắc trở lên. Đồng thời các mẹ nên sắp xếp thức ăn hợp lý để bé có thể gắp được thức ăn nhanh chóng. Một số cách bày trí món ăn cho trẻ, các mẹ có thể tham khảo như sau:

làm cơm đi họcTrứng, chả lụa, bông cải, cà rốt luộc và tráng miệng với dưa hấu

làm cơm hộp đi họcTrứng chiên, đậu phụ sốt cà và rau cải luộc
làm cơm hộp đi họcTrứng luộc, giò lụa, cà rốt, xà lách, canh sườn nấu bí đỏ.
làm cơm hộp đi họcGà luộc, thịt viên, bắp cải xào cà chua, dưa chuột
làm cơm đi họcCá rán, chả cốm, đậu cove xào với cà rốt, tráng miệng bằng dưa hấu

Theo kinh nghiệm chuẩn bị cơm hộp của mẹ bỉm sữa để con ăn ngon và thích thú thì nên để con tự chọn hộp cơm theo gợi ý. Như vậy, trẻ cũng sẽ có trách nhiệm hơn với việc ăn uống của mình.

Ngoài ra để giúp trẻ chịu ăn thì các mẹ nên nấu theo sở thích và thay đổi những món bé không “khoái”. Đơn giản như nếu bé nhà bạn không thích cà rốt, bạn hãy cắt nhỏ hoặc trộn lẫn với các món khác.

Qua những thông tin chia sẻ trên, hy vọng các bố mẹ đã biết cách làm cơm hộp đi học cho con. Chúc các mẹ thành công và đừng quên chia sẻ thành phẩm của mình cho Ăn Cơm Nhà nhé. Theo dõi trang tin tức của Ăn Cơm Nhà để cập nhật thêm thông tin về thực đơn cơm trưa văn phòng và cơm đi học cho trẻ nhé.

Có thể bạn quan tâm:
>>> Ăn Cơm Nhà – Đơn vị kinh doanh cơm văn phòng online uy tín
>>> Cơm trưa ngon – Những món ăn hấp dẫn dân công sở

ĂN CƠM NHÀ

Hotline: 0941971601

Địa chỉ: 118/11 Trần Quang Diệu, TP. Hồ Chí Minh

Facebook: https://www.facebook.com/ancomnhavn/

Leave a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0941971601
Shopping Cart
Scroll to Top