Bạn thường ăn trưa văn phòng như thế nào? Thực ra, cơm trưa văn phòng là một bữa vô cùng quan trọng để nạp lại năng lượng sau buổi sáng làm việc và chuẩn bị cho thời gian làm việc buổi chiều. Hãy cùng tìm hiểu về các bữa ăn trưa văn phòng ngon – rẻ và đảm bảo dinh dưỡng được cung cấp bởi dịch vụ đặt cơm online Ăn Cơm Nhà.
Ăn trưa văn phòng như thế nào cho hợp lý?
Với đặc thù công việc của mình, các nhân viên thường ăn trưa văn phòng vô cùng vội vàng mà quên mất rằng đây cũng là một trong 3 bữa chính quan trọng trong ngày. Ăn trưa văn phòng là điều kiện giúp bạn có được năng lượng cho cơ thể hoạt động một buổi chiều dài.
Ăn trưa văn phòng không hợp lý là nguyên nhân khiến cho rất nhiều nhân viên bị mắc các chứng bệnh liên quan tới dinh dưỡng cũng như đường tiêu hóa. Vậy rốt cuộc ăn trưa văn phòng như thế nào là hợp lý nhất?
Lời khuyên mà các chuyên gia dinh dưỡng dành cho các bạn như sau:
- Không ăn vội, nhai chưa kỹ và nuốt quá nhanh có thể khiến cho hệ tiêu hóa bị quá tải. Ăn chậm, nhai kỹ, không tập trung vào các màn hình điện tử trong quá trình ăn cơm.
- Thời gian ăn trưa tối thiểu là khoảng 20 phút
- Không uống nước ngay trước và sau khi ăn cơm
- Hạn chế uống nước ngọt, ăn các loại đồ ăn cay nóng
- Không nằm vội ngay sau khi ăn vì như vậy có thể tạo áp lực không tốt lên dạ dày của bạn.
=>> Xem thêm: Order cơm trưa văn phòng giao tận nơi chỉ trong 30 phút
Các món ăn trưa văn phòng dinh dưỡng dễ thực hiện nhất
Để có đủ năng lượng cho cơ thể và đảm bảo sức khỏe thì ăn trưa văn phòng nên hạn chế các loại tinh bột, chất béo. Thay vào đó các bạn nên bổ sung thêm nhiều rau xanh, hoa quả và các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ.
Thực đơn ăn trưa văn phòng nên được thay đổi da dạng mỗi ngày với đầy đủ các món mặn, món canh, rau và món tráng miệng. Lựa chọn những nơi cung cấp cơm văn phòng chất lượng để có thể kiểm soát được năng lượng và dinh dưỡng nạp vào cơ thể.
Dưới đây là một số bữa trưa mà Ăn Cơm Nhà gọi ý cho nhân viên văn phòng:
Ăn trưa văn phòng với trứng chiên
Phải công nhận rằng trứng chiên là một món ăn được chế biến nhanh chóng, công thức đơn giản nhưng lại vô cùng bắt cơm và hợp khẩu vị của nhiều người. Tuy nhiên, đừng quá khuôn mẫu với cách chế biến trứng chiên truyền thống, hãy khiến món ăn này trở nên độc đáo hơn với một vài thay đổi nho nhỏ.
Bạn có thể rán trứng với một vài nguyên liệu gia giảm tùy khẩu vị như: Ớt chuông, xúc xích, cà chua, hành tín, hành lá,….để món ăn dậy mùi và thơm ngon hơn. Để trứng có vị béo ngậy, bạn có thể cho thêm một chút bột mì trong quá trình đánh trứng cùng một vài loại gia vị quen thuộc khác.
=>> Xem thêm: Top 5 quán cơm văn phòng nên thử ít nhất một lần
Ăn trưa văn phòng cùng gà chiên nước mắm
Gà chiên nước mắm là một món ăn trưa văn phòng “ăn bao ngon, làm bao nhà, dinh dưỡng bao tốt cho sức khỏe”. Tùy vào sở thích cá nhân, bạn có thể chọn phần cánh hoặc đùi gà để chế biến món ăn này.
Một mẹo nhỏ trong quá trình chế biến gà chiên nước mắm mà bạn cần lưu ý đó là hãy chiên sơ gà với dầu hoặc cho gà vào quay trong lò vi sóng để đạt được độ chín nhất định. Khi đó, quá trình chế biến gà chiên nước mắm sẽ đạt được độ chín nhất định từ trong ra ngoài và thấm đều gia vị hơn.
Ăn trưa văn phòng cùng thịt thăn heo chiên xù
Thăn lợn và phần thịt vừa tốt cho sức khỏe nhờ chứa ít chất báo, vừa dễ ăn với nhiều người. Chế biến thịt thăn lợn theo cách chiên bông xù có thể khiến vạn người mê mẩn và thưởng thức ngon lành bữa trưa văn phòng.
Tẩm ướp thịt với muối tiêu, sữa tươi, hạt nêm trong vòng 15 phút sau đó lăn thịt qua bột khô, nhúng vào trứng gà, bột chiên xù rồi chiên trong chảo ngập dầu. Chỉ vài bước đơn giản này thôi là bạn đã có một món ăn vàng rụm cùng mùi thơm nức mũi để ăn trưa văn phòng hôm nay.
=>> Xem thêm: Suất cơm công nghiệp – Chọn thế nào cho “Chuẩn”?
Ăn trưa văn phòng đảm bảo dinh dưỡng cùng Ăn Cơm Nhà
Nếu bạn không có thời gian chuẩn bị bữa trưa đầy đủ các món hoặc cảm thấy quá phiền phức với việc bảo quản cơm trưa thì sao? Đừng lo vì đã có Ăn Cơm Nhà thay bạn lên thực đơn và chuẩn bị các món ăn đa dạng mỗi ngày.
Ăn Cơm Nhà là địa chỉ cung cấp dịch vụ order cơm trưa văn phòng uy tín, chất lượng tại thành phố Hồ Chí Minh. Các món ăn tại đây đem tới cho thực khách của mình những hương vị không khác gì bữa cơm gia đình đầy đủ dinh dưỡng.
Mỗi ngày, Ăn Cơm Nhà phục vụ giao cơm tận nơi cho hàng nghìn bữa trưa văn phòng trên khắp các quận của thành phố như quận 1, quận 4, quận 7, quận 3, quận 9,…..Liên hệ ngay với Ăn Cơm Nhà để đặt món cho bữa trưa ngày hôm nay nhé!
Thông tin liên hệ:
- Hotline: 0941 971 601
- Fanpage: https://facebook.com/ancomnhavn/
- Chi nhánh 1: 118/11 Trần Quang Diệu, phường 14, quận 3, thành phố Hồ Chí Minh
- Chi nhánh 2: 109/1 Lê Quốc Hưng, phường 12, quận 4, thành phố Hồ Chí Minh.
