Như thế nào là 1 Suất cơm văn phòng đảm bảo dinh dưỡng?

Nội dung chính của bài viết này

Thông thường, mỗi người sẽ có cách lựa chọn suất cơm văn phòng riêng tùy thuộc vào sở thích của mình. Tuy nhiên suất cơm như thế nào thì đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho ngày dài làm việc? Hãy cùng Ăn Cơm Nhà tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây. 

Bài viết liên quan: Ăn trưa văn phòng ngon – rẻ chỉ từ 35k, đảm bảo dinh dưỡng

Suất cơm văn phòng đầy đủ dinh dưỡng

Rất nhiều người có quan niệm sai lầm về suất cơm văn phòng phải chứa nhiều chất đạm có trong thịt, cá, tôm, cua,….mới được coi là đầy đủ dinh dưỡng. Thật ra không phải vậy, ăn quá nhiều các chất kể trên không những không đảm bảo dinh dưỡng mà đối với những người dân văn phòng ít vận động thì còn khiến gia tăng nguy cơ béo phì. 

Theo các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu thì mỗi người sẽ có một nhu cầu dinh dưỡng riêng. Nhu cầu dinh dưỡng có thể thay đổi tùy thuộc vào tuổi tác, giới tính, tình trạng sức khỏe và cường độ công việc của mỗi người. 

Suất cơm văn phòng đầy đủ dinh dưỡng
Suất cơm văn phòng đầy đủ dinh dưỡng

Đối với suất cơm văn phòng thì bạn cần phải lựa chọn sau cho các món đảm bảo cung cấp vừa đủ nguồn năng lượng cho cơ thể, không bị dư thừa gây nên tình trạng thừa cân, béo phì. Tuy nhiên cũng không phải vì dân văn phòng không hoạt động nhiều mà lại cắt giảm khẩu phần ăn đi. 

Bữa ăn với suất cơm văn phòng đầy đủ dinh dưỡng sẽ có tỷ trọng các chất như sau: 

  • Bột đường chiếm 65 – 70 %
  • Chất đạm chiến 12 – 14 %
  • Chất béo chiếm khoảng 18 – 20 %

Ngoài ra bạn còn cần bổ sung thêm các loại chất khoáng, vitamin và nước cho cơ thể từ các loại rau, trái cây. Đảm bảo cân đối nguồn thức ăn được cung cấp từ động vật và thực vật cho cơ thể của mình. 

Xem thêm: Order cơm trưa văn phòng giao tận nơi chỉ trong 30 phút

Thực đơn suất cơm văn phòng đầy đủ dinh dưỡng

Nếu đã hiểu về suất cơm văn phòng đầy đủ dinh dưỡng nhưng không biết lựa chọn món nào thì bạn có thể tham khảo thực đơn 10 ngày của Ăn Cơm Nhà – Quán cơm online yêu thích của dân văn phòng. Danh sách này hầu hết đều là các món ăn bổ dưỡng. 

Thực đơn suất cơm văn phòng ngày 1

  • Thịt ba chỉ luộc
  • Salad rau
  • Canh mướp đắng nhồi thịt

Thực đơn suất cơm văn phòng ngày 2

  • Lòng gà xào nấm
  • Đậu rim mắm
  • Canh rau ngót nấu thịt

Thực đơn cơm trưa văn phòng ngày 3

  • Gà kho sả
  • Đậu chiên chấm mắm
  • Rau sống, rau thơm các loại ăn kèm

Thực đơn suất cơm văn phòng ngày 4

  • Cá rô chiên giòn
  • Đậu phụ sốt cà chua
  • Canh rau mồng tơi

Thực đơn suất cơm văn phòng ngày 5

  • Cá kho tộ
  • Chả cá sốt cà chua
  • Đậu đũa luộc chấm nước tương
Thực đơn cơm văn phòng dinh dưỡng mỗi ngày
Thực đơn cơm văn phòng dinh dưỡng mỗi ngày

Thực đơn suất cơm văn phòng ngày 6

  • Thịt gà kho gừng
  • Đậu Cove xào lòng gà
  • Bí xanh luộc chấm muối vừng. 

Thực đơn suất cơm văn phòng ngày 7

  • Thịt ba chỉ kho tàu
  • Dưa cải muối chua
  • Canh mướp lòng gà

Thực đơn cơm trưa văn phòng ngày 8

  • Sườn kho thơm
  • Đậu hũ chiên nước nắm
  • Canh bầu nấu nghêu
  • Rau bí luộc

Thực đơn suất cơm ngày 9

  • Thịt kho tàu
  • Canh cá náu chua
  • Rau muống luộc

Thực đơn cơm văn phòng ngày 10

  • Mướp xào thịt heo
  • Su Su luộc
  • Canh cua nấu bầu

Xem thêm: Top 5 quán cơm văn phòng nên thử ít nhất một lần

Thực đơn suất cơm văn phòng ngày 11

  • Thịt xào ngồng tỏi
  • Sườn xào chua ngọt
  • Canh cải nấu gừng

Thực đơn suất cơm văn phòng ngày 12

  • Cá chiên giòn
  • Canh cá nấu chia
  • Đậu đũa xào tỏi

Thực đơn cơm văn phòng ngày 13

  • Thịt heo luộc
  • Canh củ nấu xương
  • Bí ngòi xào tỏi

Thực đơn cơm trưa ngày 14

  • Thịt chân giò luộc
  • Đậu đũa xào lòng gà
  • Canh cá nấu chua
  • Canh mướp

Thực đơn món ăn trưa ngày 15

  • Tôm nõn rim mắm
  • Sườn sụn xào
  • Dưa chuột góp
  • Canh chua

Xem thêm: Suất cơm công nghiệp – Chọn thế nào cho “Chuẩn”?

Order suất cơm văn phòng tại Ăn Cơm Nhà

Nếu bạn đang tìm một nơi cung cấp suất cơm văn phòng đầy đủ dinh dưỡng, thực đơn thay đổi liên tục thì Ăn Cơm Nhà chính là một địa chỉ chất lượng hàng đầu tại thành phố Hồ Chí Minh. Hơn nữa, đơn vị này còn ship cơm văn phòng tận nơi với mọi quận huyện trong TP.

Order suất cơm văn phòng tại Ăn Cơm Nhà 
Order suất cơm văn phòng tại Ăn Cơm Nhà

Những lý do khiến bạn nên lựa chọn suất cơm văn phòng tại Ăn Cơm Nhà: 

  • Thực đơn món ăn được xây dựng khoa học mỗi ngày, thay đổi theo tuần đem đến sự đa dạng về món ăn. 
  • Các món ăn được chế biến đúng quy trình cùng các đầu bếp hàng đầu. 
  • Giá món bình dân, phù hợp với mức sống của dân văn phòng, trung bình từ 40 000 – 45 000 VND. 
  • Giao cơm tận nơi chỉ trong 30 phút
  • Cân bằng đầy đủ dinh dưỡng trong các bữa ăn, đảm bảo cung cấp đủ năng lượng nhưng không gây thừa cân với các loại chất béo. 

Từ khi ra mắt trên thị trường Ăn Cơm Nhà đã nhận được vô số những phản hồi tích cực từ các thực khách trực tiếp sử dụng dịch vụ suất cơm văn phòng tại đây. Quý khách hàng có nhu cầu đặt cơm vui lòng liên hệ với chúng tôi thông qua: 

  • Hotline: 0941 971 601
  • Fanpage: https://www.facebook.com/ancomnhavn/
  • Chi nhánh 1: 118/11 Trần Quang Diệu, Phường 14, Quận 3, TP. Hồ Chí Minh
  • Chi nhánh 2: 109/1 Lê Quốc Hưng, Phường 12, Quận 4, TP. Hồ Chí Minh
3/5 - (2 bình chọn)

Ăn Cơm Nhà Kitchen

Hệ thống bếp cơm trưa văn phòng giao tận nơi tại Tp. Hồ Chí Minh

Bếp Quận 3

118/11 Trần Quang Diệu, phường 14, Quận 3, HCM

Bếp Quận 4

109/1 Lê Quốc Hưng, phường 12, Quận 4, HCM

Leave a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Shopping Cart
Scroll to Top
0941971601
icons8-exercise-96 challenges-icon chat-active-icon