Thực đơn cơm trưa văn phòng ngày càng được các chị em lẫn cánh mày râu quan tâm. Bởi một bữa trưa dinh dưỡng sẽ đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất và năng lượng cho một ngày làm việc. Vì thế, bạn cần chuẩn bị thực đơn kỹ càng và khoa học chứ đừng ăn vội cho qua bữa. Nhằm giúp mọi người dễ lên ý tưởng, Ăn Cơm Nhà sẽ gợi ý thực đơn cơm trưa văn phòng cực ngon, cực dễ. Nào cùng nhau tham khảo danh sách các món cơm văn phòng này nhé.
Gợi ý thực đơn cơm trưa văn phòng cho dân công sở
1. Cơm trưa văn phòng đủ chất bao gồm những món gì?
Không phải cứ ăn no là xong mà ăn đủ dưỡng chất mới thật sự tốt. Chính vì thế việc lên thực đơn giúp bạn kiểm soát được lượng chất dinh dưỡng; cũng như điều chỉnh chúng sao cho phù hợp để có cơ thể khỏe mạnh. Vậy tóm lại thực đơn như thế nào mới đủ chất? Đó là khi chúng đảm bảo các món sau đây:
- Món cơm
Cơm chứa nhiều tinh bột giúp cung cấp carbohydrate cho cơ thể. Carbohydrate là một trong những dưỡng chất dinh dưỡng cung cấp năng lượng chính thường có trong cơm, gạo lứt, bánh mì,…Vì thế đây là nguyên liệu cơ bản bạn cần có. Nếu quá nhàm chán với cơm hấp bạn có thể tùy chỉnh đủ loại như: cơm chiên, cơm rang, cơm trộn,…
- Món ăn mặn
Món mặn chính là gia vị trong cơm trưa văn phòng. Những món mặn bạn có thể chế biến và mang đi được như: các món xào, rán, kho,…Một mẹo giúp bạn ngủ nướng thêm vài phút mỗi sáng là hãy chuẩn bị những món mặn mất nhiều thời gian vào buổi tối. Sáng ra bạn chỉ việc hâm nóng rồi đem đi làm là xong.
- Món rau xanh
Để cân bằng hương vị thì phải có sự góp mặt của các món rau. Là món ăn quan trọng không chỉ cung cấp nhiều chất vitamin, dinh dưỡng mà còn giúp bữa trưa ngon hơn và tốt cho hệ tiêu hóa. Rau xanh này đôi khi còn dễ chế biến hơn cả món thịt mặn, gà kho. Vì thế tốt nhất bạn nên chế biến chúng vào buổi sáng để giữ được độ tươi.
- Món canh
Với các món như trên nhìn chung khá đầy đủ nhưng để cơm trưa văn phòng trở nên trọn vẹn thì cần phải có canh. Bạn hãy nấu thêm món canh để đảm bảo bữa ăn dinh dưỡng hơn nhé. Có rất nhiều món canh bổ dưỡng dễ làm như: Canh rau cải, canh rau củ, canh khoai mỡ,…
Cuối cùng là đừng quên đem theo vài hoa quả tráng miệng hoặc một chai nước ép trái cây để bữa ăn đủ chất nhé!!!
2. Gợi ý thực đơn cơm trưa văn phòng theo tuần khoa học cho dân công sở
Tuy khẩu phần ăn trưa cho dân công sở khá bất tiện. Thế nhưng chỉ cần bạn đảm bảo duy trì những yếu tố, đơn giản hóa quy trình nấu nướng là được. Bạn nên lên trước thực đơn cho cả tuần để tiết kiệm thời gian chuẩn bị món ăn. Bạn có thể tham khảo thực đơn tuần chuẩn khoa học Ăn Cơm Nhà:
- Ngày đầu tuần, bạn có thể chuẩn bị hộp cơm gồm bông cải xào, thịt xá xíu, canh khoai mỡ.
- Ngày thứ 2, bạn dùng thử món măng tây xào nấm, cánh gà chiên mắm, canh cải xanh.
- Ngày thứ 3, để tăng cường sức đề kháng trong mùa dịch Covid-19, bữa ăn của bạn cần nhiều rau xanh. Các loại súp lơ, su hào, củ cải là lựa chọn hợp lý cho mỗi bữa ăn. Rau củ không còn nhạt nhẽo khi bạn ăn kèm khác như tôm tim ba chỉ, thịt kho, gà roti,…
- Ngày thứ 4, bạn nên xen kẽ cá, thịt giữa các ngày để bữa cơm trưa thêm hấp dẫn. Gợi ý hộp cơm hải sản gồm mực xào, cá diêu hồng sốt cà,…
- Ngày thứ 5 năng lượng với cơm Gà roti, mướp xào và canh cải bẹ xanh.
- Ngày thứ 6 cuối tuần, bạn hãy thử đổi vị sang các món như gồm cải thảo cuộn thịt, bò xào salad trộn,…
- Ngày thứ 7 nhẹ nhàng với món cơm Bò xào – xà lách trộn, bắp cải xào ăn kèm với canh bí đỏ.
Nếu buổi sáng quá tất bật và bạn không thể có thời gian nấu ăn, bạn hãy tham khảo thực đơn “Ăn Cơm Nhà”. Với vô vàn các món ăn chuẩn vị cơm nhà đảm bảo đáp ứng mọi khẩu vị của bạn. Mỗi phần cơm được “cân đo đong đếm” lượng chất dinh dưỡng hợp lý bao gồm Cơm, canh, món mặn,…mà giá chỉ từ 35k/phần.
Thực đơn tuần cơm trưa văn phòng của Ăn Cơm Nhà
Bên cạnh đó, Ăn Cơm Nhà còn phục vụ món sáng mỗi ngày như xôi xá xíu thập cẩm, bánh cuốn nóng, bún chả giò, hủ tíu thịt xào,…Ngoài ra, Ăn Cơm Nhà còn có sinh tố, cà phê thơm lừng nữa đó.
Ăn Cơm Nhà – Gợi ý cơm trưa văn phòng chất lượng với nhiều món ngon mỗi ngày
Với phương châm an toàn, vệ sinh là trên hết Ăn Cơm Nhà đã nghiêm khắc chọn lọc nguyên liệu kỹ càng, sơ chế qua nhiều khâu. Nước sử dụng cho quá trình nấu nướng được lọc qua hệ thống máy lọc nước tiên tiến. Đặc biệt, các phần cơm được đựng trong hộp giấy an toàn cho sức khỏe và thân thiện với môi trường.
Với gợi ý thực đơn cơm trưa văn phòng trên đây, mong rằng bạn đã có thêm những món ngon cho bữa trưa của mình. Đừng quên theo dõi trang tin tức Ăn Cơm Nhà để cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích mới nhé. Thời điểm dịch bệnh đang diễn biến phức tạp, lựa chọn đem cơm hộp đi làm sẽ giúp bạn tránh tiếp xúc nhiều người, đảm bảo an toàn cho chính bạn. Tại Ăn Cơm Nhà, đặt cơm văn phòng nhanh chóng, đơn giản – ship tận nơi:
● Truy cập vào website ancomnha.vn – click chọn món
● Gọi điện trực tiếp qua số Hotline: 0941 971 601
● Inbox ngay với Fanpage: https://www.facebook.com/ancomnhavn.
ĂN CƠM NHÀ
Hotline: 0941971601
Địa chỉ: 118/11 Trần Quang Diệu, TP. Hồ Chí Minh
Facebook: https://www.facebook.com/ancomnhavn/
