Bữa trưa cho dân văn phòng

Đâu là bữa ăn đảm bảo dinh dưỡng cho dân văn phòng?

Quán cơm văn phòng với thực đơn hấp dẫn, thay đổi theo ngày chính là tìm kiếm của đa số dân văn phòng. Với đặc thù của công việc văn phòng thì việc tìm kiếm một quán cơm với hương vị thơm ngon thôi là chưa đủ, chúng ta cần tìm kiếm một địa chỉ có thể đảm bảo dinh dưỡng cho dân văn phòng, nhằm đảm bảo sức khỏe cho một ngày làm việc.

Thể chất dân văn phòng phù hợp với bữa ăn như thế nào?

Đặc thù của công việc văn phòng chính là ít vận động, đa số chỉ ngồi một chỗ trong nhiều giờ liền, với công việc như vậy thì dân văn phòng phù hợp với những bữa ăn như thế nào? Từ những gợi ý dưới đây, bạn có thể tìm được quán cơm văn phòng phù hợp cho bữa trưa đấy!

Không bỏ bữa sáng

Theo nghiên cứu, những người có thói quen ăn sáng đều đặn sẽ có đủ năng lượng để làm việc trong cả ngày dày, tinh thần sảng khoái, cơ thể khỏe khoắn hơn những người bỏ qua bữa sáng.

Đường huyết trong cơ thể luôn ở mức thấp khi thức dậy vào buổi sáng, do đó, nếu không bổ sung năng lượng đầu ngày, não sẽ không cảm nhận được sự “khởi động” để sẵn sàng cho ngày mới.

Ăn ít chất béo và dầu mỡ

Dân văn phòng, ít vận động, nên hạn chế các bữa ăn chứa nhiều dầu mỡ và chất béo vì các bữa ăn như vậy được tiêu hóa rất chậm, gây đầy hơi, thậm chí là đau dạ dày nếu sử dụng thường xuyên.

Bữa trưa cho dân văn phòng
Bữa trưa cho dân văn phòng

Nên bổ sung nhiều chất xơ vào thực đơn văn phòng để giảm bớt năng lượng thừa, hạn chế cảm giác thèm ăn.

Ăn bữa trưa đủ dưỡng chất

Bữa trưa là bữa ăn chính trong ngày, nó có vai trò cung cấp năng lượng cho các hoạt động buổi chiều, tuy nhiên để đảm bảo một bữa trưa có đầy đủ dinh dưỡng cho dân văn phòng, chúng ta nên tự chuẩn bị bữa trưa để mang đi làm.

Với tính chất bận rộn của công việc văn phòng, nhiều người không còn thời gian rảnh để tự chuẩn bị bữa trưa, do đó, những quán cơm văn phòng với món ăn đầy đủ dinh dưỡng vẫn luôn là tìm kiếm của nhiều người.

Nhóm thức ăn nên bổ sung trong thực đơn của dân văn phòng

Một thực đơn văn phòng với đầy đủ dinh dưỡng cho dân văn phòng nên bao gồm những thực phẩm giàu dinh dưỡng như: thịt, cá, trứng, rau xanh, trái cây,…, hạn chế các món ăn quá nhiều dầu mỡ như: đồ chiên, thức ăn nhanh,…

Dưới đây là gợi ý cụ thể về nhóm thức ăn nên bổ sung trong thực đơn văn phòng, giúp bổ sung năng lượng và cân đối dinh dưỡng cho dân văn phòng.

Người sử dụng máy tính

Người sử dụng máy tính thường xuyên cần bổ sung các thực phẩm chứa nhiều vitamin A để tăng cường sức khỏe cho mắt, cải thiện thị lực.

Một số thực phẩm chứa nhiều vitamin A, bạn nên bổ sung vào bữa cơm văn phòng bao gồm: Bí đỏ, khoai lang, bông cải xanh, lòng đỏ trứng, bơ, rau bina, mơ khô, cà rốt,…

Người ít vận động

Người làm văn phòng thường có đặc điểm công việc là ít vận động, do đó xương khớp ít có điều kiện để thực hiện chức năng của mình, dẫn đến các chứng đau xương khớp, viêm khớp,…

Cơm văn phòng tại Ăn Cơm Nhà
Cơm văn phòng tại Ăn Cơm Nhà

Bên cạnh việc tăng cường tập luyện thể thao, bạn nên bổ sung vào bữa cơm văn phòng các thực phẩm chứa nhiều canxi, protein, vitamin E, B, C để tăng cường sức khỏe cho cơ thể.

Để bổ sung canxi, bạn có thể thêm vào thực đơn văn phòng các thực phẩm như: tôm, cua, đậu đen, đậu nành,…

Người thường xuyên căng thẳng

Theo nghiên cứu, những người thường xuyên căng thẳng, áp lực khiến cơ thể tiêu hao lượng lớn vitamin C hơn bình thường, do đó, nếu làm việc trong môi trường căng thẳng, nên bổ sung vào thực đơn cơm văn phòng các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C như: cam, quýt, cà chua, gan động vật, rau chân vịt,…

Người làm việc ngoài giờ

Đối với thời gian làm việc ngoài giờ, bạn nên bổ sung năng lượng cho cơ thể với các thực phẩm dễ tiêu hóa như: phở, cháo, súp, hạn chế sử dụng những thực phẩm có thể gây đầy hơi, khó tiêu như: đồ ăn nhanh, nước uống có ga, các loại đậu, đỗ,…

Thực đơn đa dạng và đầy đủ tại Ăn Cơm Nhà

Để cân bằng dinh dưỡng cho dân văn phòng, việc tìm kiếm một quán cơm với thực đơn văn phòng đảm bảo dinh dưỡng, đa dạng món ăn là một điều hết sức cần thiết, nếu bạn không có quá nhiều thời gian rảnh để chuẩn bị trước bữa trưa.

Thực đơn cơm văn phòng đa dạng
Thực đơn cơm văn phòng đa dạng

Ăn Cơm Nhà là địa chỉ mà bạn và đồng nghiệp của mình có thể tin tưởng để lựa chọn các món cơm văn phòng mỗi ngày, nhờ các lý do sau:

  • Ăn Cơm Nhà có thực đơn đa dạng, đầy đủ dinh dưỡng cho dân văn phòng
  • Thực đơn văn phòng thay đổi theo ngày, từ thứ 2 đến thứ 7, mỗi ngày sẽ là một thực đơn khác nhau
  • Món ăn được chế biến từ những thực phẩm giàu dinh dưỡng, đảm bảo tươi sạch, thơm ngon
  • Đội ngũ đầu bếp với kinh nghiệm lâu năm, đem đến các món ăn với hương vị thơm ngon, chuẩn vị

Để đặt cơm văn phòng tại Ăn Cơm Nhà, vui lòng liên hệ theo thông tin sau:

Ăn Cơm Nhà – Giao cơm TPHCM

  • Hotline: 0941 971 601
  • Fanpage: https://www.facebook.com/ancomnhavn/
  • Chi nhánh 1: 118/11 Trần Quang Diệu, Phường 14, Quận 3, TP. Hồ Chí Minh
  • Chi nhánh 2: 109/1 Lê Quốc Hưng, Phường 12, Quận 4, TP. Hồ Chí Minh

2 thoughts on “Đâu là bữa ăn đảm bảo dinh dưỡng cho dân văn phòng?”

Leave a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0941971601
Shopping Cart
Scroll to Top