Tháng Năm 18, 2021

Cơm văn phòng cao cấp – Dinh dưỡng cần thiết cho bữa trưa của bạn

Dinh dưỡng hợp lý là nền tảng của sức khỏe và trí tuệ, vậy nên hãy bổ sung cho mình những dưỡng chất cần thiết trong mỗi bữa ăn. Hãy ăn uống đúng giờ, chọn lựa cơm văn phòng cao cấp tại địa chỉ đảm bảo cả về số lượng và chất lượng.

Cơm văn phòng cao cấp – Dinh dưỡng cần thiết cho bữa trưa của bạn

Vấn đề cơm trưa luôn là điều đáng quan tâm đối với dân văn phòng. Do tính chất công việc thường xuyên phải sử dụng máy tính, hoạt động trí óc nhiều nhưng lại ít vận động… khiến nhiều người gặp phải một số vấn đề về sức khỏe.

Đặc biệt, nhiều người lại không chú trọng đến bữa ăn trưa dẫn đến tình trạng thiếu năng lượng để làm việc buổi chiều.

Để đảm bảo cho sức khỏe cũng như có được bữa cơm trưa văn phòng đủ chất, hãy theo dói những lời khuyên về ăn uống cho dân văn phòng dưới đây nhé.

Nhóm chất dinh dưỡng cần thiết

Dân văn phòng là nhóm người cần rất nhiều năng lượng để làm việc. Song vì thời gian bận rộn mà nhiều người lơ là trong bữa ăn này, đôi khi chỉ là úp một bát mì tôm, ăn một cái bánh hoặc ăn đồ ăn nhanh… cho xong bữa. Nhưng không, đây là một cách hoàn toàn không nên bởi bạn đang tự làm hại chính mình đó. Cách ăn uống này dẫn tới sự mất cân bằng và thiếu hụt dinh dưỡng.

Vậy nên dù thế nào đi chăng nữa, bận rộn cỡ nào thì cũng nên chú ý đến sức khỏe của mình bằng việc lựa chọn đủ 4 nhóm thực phẩm dưới đây:

Nhóm bột đường gồm: cơm, bánh mì, ngũ cốc, khoai lang… có vai trò cung cấp năng lượng cho các hoạt động và chức năng quan trọng nhất của cơ thể.
Chất béo có vai trò tạo nên nguồn dự trữ năng lượng của cơ thể, hỗ trợ hấp thu các vitamin tan trong dầu như vitamin A, D, E, K và giúp hỗ trợ hoạt động của tế bào não, hệ thần kinh.
Chất đạm là dưỡng chất thiết yếu và nó không thể thiếu trong quá trình xây dựng mô xương, cơ bắp của cơ thể, đồng thời chúng cũng có vai trò cung cấp năng lượng và tham gia vận chuyển những dưỡng chất trong cơ thể.
Nhóm vitamin và khoáng chất có nhiều trong rau củ quả. Nhóm này tuy chỉ cần một lượng nhỏ nhưng lại có vai trò đặc biệt quan trọng, giúp vận hành những phản ứng sinh hóa bình thường của cơ thể.

Nguyên tắc xây dựng bữa ăn hợp lý

Xây dựng một chế đồ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn cung cấp được đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Theo khoa học cho biết thì thông thường một ngày khẩu phần ăn sẽ gồm 3 bữa chính là: bữa sáng, trưa, tối… giúp tăng khả năng tiêu hóa và hấp thụ thức ăn được diễn ra tốt hơn.

Bữa sáng: được coi là bữa ăn chính và quan trọng nhất trong ngày. Chế độ dinh dưỡng hợp lý cho bữa sáng cần đảm bảo cung cấp đầy đủ bột mì (bánh mì, cơm, bún, phở…), chất đạm (thịt, cá, trứng, sữa…), chất béo (bơ, dầu ăn…), vitamin và muối khoáng (rau, củ, quả…)… làm cho não bộ linh hoạt, mạnh khỏe. Nếu như trước đây bạn là một người không quen ăn sáng thì giờ hãy ghi nhớ tầm quan trọng của nó để không bỏ bữa nữa nha.
Bữa trưa: Bữa trưa được xem là bữa ăn lớn thứ hai trong ngày để bạn có thể cung cấp đầy đủ năng lượng cho các hoạt động của cơ thể trong buổi chiều. Bữa ăn trưa quan trọng trong việc giữ gìn cơ bắp vì nếu thiếu năng lượng cơ thể sẽ lấy protein từ cơ bắp để tái tạo năng lượng. Để bữa trưa của bạn được tốt nhất thì nên cung cấp đủ tinh bột, chất xơ, chất đạm, vitamin và khoáng chất cần thiết. Lựa chọn hoàn hảo cho bạn vào buổi trưa là cơm kết hợp với các món: trứng, thịt gà, cá, giá, nấm, đậu, canh…
Bữa tối: không nên ăn quá nhiều mà bạn chỉ nên ăn đủ no và đúng giờ. Để tránh tình trạng ăn quá nhiều dẫn đến áp suất trong dạ dày tăng cao, dạ dày phải làm việc quá sức, năng lượng thừa rất dễ bị tích trữ lại, dẫn đến bệnh béo phì và một số bệnh về đường tiêu hóa.

Ngoài ba bữa ăn chính nêu trên thì sẽ càng tốt hơn cho sức khỏe nếu bạn ăn thêm bữa phụ. Bữa phụ chỉ cần 1 ly sinh tố mỗi ngày cũng đủ để giúp bạn khỏe mạnh hơn. Một lưu ý nữa bạn cần ghi nhớ là bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý phải đi đôi với chế độ sinh hoạt hợp lý.

Cơm trưa văn phòng đầy đủ dinh dưỡng tại TP. Hồ Chí Minh

Cơm văn phòng cao cấp tại TP. Hồ Chí Minh

Đối với dân văn phòng thì giờ nghỉ trưa thật ngắn ngủi, do đó mà việc đi đâu, ăn gì là câu hỏi quẩn quanh với những ai là tín đồ của ăn cơm hộp. Nếu bạn cũng là nhân viên văn phòng mà chưa biết địa chỉ cơm văn phòng online ở đâu ngon tại TP. Hồ Chí Minh thì hãy thử một lần order tại Ăn Cơm Nhà – ancomnha.vn, tin chắc bạn sẽ hài lòng với hương vị bữa cơm tại đây.

Mỗi ngày Ăn Cơm Nhà mang đến cho các bạn các thực đơn món ăn khác nhau đa dạng cho sự lựa chọn bữa trưa dinh dưỡng với giá bình dân chỉ từ 45k/phần. Thực đơn cơm trưa văn phòng cao cấp mỗi ngày đều được các đầu bếp tính toán kỹ lưỡng để có sự cân bằng dinh dưỡng của chất xơ, protein và chất béo, phù hợp với hướng dẫn chế độ ăn uống lành mạnh cũng như hợp sở thích của nhiều người.

Đặt cơm văn phòng cao cấp tại ancomnha.vn chỉ từ 35k/phần.

Để đặt cơm trưa tại Ăn Cơm Nhà, bạn có thể:

Mua trực tiếp tại: 118/11 Trần Quang Diệu, Phường 14, Quận 3, TP. Hồ Chí Minh
Inbox đặt cơm ngay tại Fanpage: https://www.facebook.com/ancomnhavn
Gọi điện trực tiếp đến hotline: 0941 971 601
Đặt cơm trên website chính thức của chúng tôi: ancomnha.vn

Qua những chia sẻ trong bài viết trên, hy vọng bạn sẽ chú ý hơn tới bữa ăn trưa của mình để có năng lượng cho ngày dài làm việc. Bữa ăn “tử tế” chuẩn nhà làm với cơm văn phòng cao cấp tại Ăn Cơm Nhà tin rằng sẽ làm hài lòng bạn, kể cả những vị khách khó tính nhất. Hãy thử order và thưởng thức nhé!